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政府の非常事態宣言を受け、在宅勤務をされている方も多いのではないでしょうか。
青空不動産も一部を除き、在宅勤務という体制になりました。
在宅勤務中は通勤もないし、運動不足になりがちですね😢パソコンの前にずっといるので肩も凝るし・・・
そこで、買ったものの積読（つんどく）になっていた『1分間だけ伸ばせばいい』をやってみることにしました！！
この本の著者は、ラグビー日本代表のトレーナーをされていた佐藤義人さん。2015年W杯日本代表スタッフで選手から「神の手（ゴッドハンド）」と呼ばれ、日本の歴史的3勝を支えたトレーナーとのこと💪
去年のワールドカップでにわかラグビーファン🏉になった空子としては、かなりモチベーションがUPします☆
しかも「筋肉は鍛えずに1分間だけ伸ばす、すると体がみるみるよみがえる」と裏表紙に書いてあり、書店で手に取り「これだ！！」と、レジに向かった自分を思い出しました✨
ネタバレになってしまうので、詳しくは書けませんが、
①背骨に張り付いている「多裂筋」
②足の甲から脛までつながる「足指の伸筋群」
この２つの筋肉を伸ばすだけでいい！！
そして、この2つの筋肉が動くだけで、以下の症状が改善するそうです
疲労、筋肉のこり、関節の痛み、自律神経の乱れ、免疫力の低下、呼吸が浅い、冷え性
コロナウイルスに打ち勝つ身体になれそうです！！！
最初にこの2つの筋肉が動いているかをチェックします。
①の「多裂筋」はまあまあでしたが、②の「足指の伸筋群」は伸ばすと足がつりそうに…💦
この2つを伸ばすストレッチを仕事の合間に1分間、一日3回くらいやってみました。
まず、腕の付け根が伸びます！胸が広がって肺も広がっているような感覚があり、気持ちいい～！確かに呼吸が深くなっているような気がします。
足の方は最初は痛かったのですが、だんだん慣れてきて、深く曲がるようになってきたような・・・
まだ始めて1週間ですが、簡単ですし、何より気持ちいいので、続けられそうな気がします。
「おわりに」で書かれているのですが、この２つを続けることによって、「正しい姿勢」を取り戻せる、そして「正しい姿勢」を意識して歩くようになれば、これまでとは違う感覚がつかめるとのこと。
確かに背中を縮めると胸が開きおなかも伸びます。更に足指を使うことを意識して歩くと、いつもと違う感覚、まさに「正しい姿勢」で歩いているのでは？と嬉しくなります😊
毎日このストレッチをすることで、この意識を忘れないようになるんですね～～きっと✨
この他にも、腰や肩、膝などの部分的な痛みを解消するプログラムがあります。
今週から肩のプログラムをやってみようかと思っています！
現在、18万部突破のベストセラーとなっているようです📚
コロナウイルスに負けない身体づくりのためにも、ぜひおすすめの1冊です🤩
1分間だけ伸ばせばいい
著 者：佐藤義人
発行所：株式会社アスコム
発売日：2019年4月25日
価 格：1300円（税別）
2020年4月15日
